ZDRAVÍ NA PRVNÍM MÍSTĚ

Zdraví je dar. Od nás směrem k nám samotným.

Nesni o tom, jak chceš žít. Žij své sny.

 

Daruj si zdraví

Zdraví je dar. Od nás směrem k nám samotným. Nesni o tom, jak chceš žít. Žij své sny. Daruj si zdraví

Výživová specialistka a kouč zdravého životního stylu

Mája Hajdíková

Specialistka na výživu a prevenci nemocí. Při své praxi a tvorbě komplexních lifestyle programů vycházím z principů ájurvédy. Propojuji starodávnou moudrost Východu s poznatky moderní medicíny. Důraz kladu také na problematiku psychosomatiky. Vystudovala jsem zdravotnickou školu a dietologii se věnuji již více než 9 let. Během té doby se dále vzdělávám a absolvuji specializované kurzy pro výživové specialisty.

Má práce je pro mě posláním. Právě proto jsem své ceny nastavila tak, abych mohla pomoci opravdu každému z Vás. Díky novému životnímu stylu si navíc uchováte zdraví a zvýšíte svou produktivitu. Zasloužíte si plnohodnotný a zdravý život. Investice se Vám mnohonásobně vrátí. Obchod se zdravím stojí nemalé peníze. Vy si s mou pomocí darujete zdraví sami. Jen musíte Vy sami uvěřit, že si tento lepší život zasloužíte.

Sama jsem prošla hubnutím dvakrát a to téměř ze 100kg, prošla spoustu diet a vše co jsem se po celou tu dobu učila, jsem uváděla do praxe, proto je moje spolupráce s klienty jednodušší, rozumím jim. 

FB skupina

Přidejte se do komunity skvělých lidí, kterou jsem vytvořila na Facebooku. Ptejte se, raďte, motivujte, inspirujte a nechte se motivovat a inspirovat.

Chci se zdravě stravovat a hubnout

S mou pomocí si osvojíte správné stravovací návyky takovým způsobem, že se stanou přirozenou součástí vašeho života. Nezáleží na tom, kolikrát jste možná už v minulosti selhali. Nyní máte příležitost začít s čistým štítem znovu od začátku. A konečně dosáhnout své vysněné postavy. Tentokrát to dokážete, protože na to nebudete sami.

Kondiční orgánový scener K.O.S.

Při své práci využívám také nejnovějších poznatků moderní vědy. Kondiční orgánový skener je právě zástupcem moderních technologií. Spojuje poznatky z medicíny, bioinformatiky, elektroinženýrství a dalších vědeckých oborů. Kvantová medicína si v moderním světě získává čím dál větší zaslouženou pozornost. Dopřejte si i vy vyšetření touto neinvazivní metodou. Na základě výsledků vám mohu poskytnout výživová doporučení přímo na míru vašemu aktuálnímu zdravotnímu stavu.Rezervujte si termín, nebo si přečtěte více o tom, jak to celé funguje :)

Online FIT klub zdravého životního stylu

Zdarma pro všechny z vás, kteří se rozhodnou se mnou spolupracovat! Vstupem do naší online rodiny získáte podporu dalších lidí, kteří se na své životní cestě nacházejí právě na podobném bodě jako vy sami. Právě podpora okolí je tím, co často rozhoduje o úspěchu nebo neúspěchu s hubnutím a se změnou životního stylu. Znovu získáte ztracenou sebedůvěru a obnovíte sebeúctu. Pomůžu vám v cestě za silnějším a zdravějším tělem. Společně to dokážeme.

Chci pracovat na svém osobním rozvoji

Jste skvělí. Už jen pro tu odvahu změnit svůj život k lepšímu. Spousta lidí na cestu vyššího osobního rozvoje ani nevykročí. Jsem tady pro vás a pomohu vám na vaší cestě. Díky osobnímu coachingu získá váš život nový rozměr. Budeme společně pracovat na zlepšení kvality vašeho života.Těm nejnáročnějším z vás nabízím osobní konzultace ve Valašském Meziříčí, nebo dlouhodobého výživového koučinku (osobně nebo online).

ABECEDA ZDRAVÍ

Přišli jste sem, protože hledáte cestu k nejlepší verzi svého JÁ. Každý si zaslouží žít v krásném a zdravém těle překypujícím životní energií. Žít v souladu se sebou samým spokojený život plný radosti z vlastního těla. Má práce je zároveň mým posláním. Cítím silnou potřebu se s vámi podělit o poznatky, které jsem na své vlastní cestě získala. 

9.12. 2019

Zdravé mlsání na Vánoce II.

Vánoce jsou za dveřmi. Ve většině domácností to už touto dobou nádherně voní vanilkovými rohlíčky, čerstvými perníčky, placičkami, lineckým, vínovým pečivem, čokoládovými sušenkami a dalším oblíbeným vánočním cukrovím. Bojíte se, že neodoláte, a zase se o letošních Vánocích nacpete k prasknutí? Připravila jsem pro Vás dalších pár zdravějších variant necukroví 🙂 Mlsat jde i zdravě a ušetříme si tak nepříjemné pocity, jako je nafouklé břicho, únava, nadýmání a mnoho dalších. Většina lidí vnímá Vánoce jako období, kdy je normální se přejídat a příliš se nezatěžovat tím, co jíme a kolik toho sníme. Samozřejmě nemusíte zrovna o Vánocích začínat přímo s dietou, ale neuškodí podívat se na pár zdravějších variant typických vánočních pochoutek a zkusit tentokrát při jídle myslet na větší střídmost. Recept na: Dietní vločkové rohlíčky 100 g celozrnné mouky, 200 g ovesných vloček, 40 g vanilkového pudingu, 100 g tuku, 50 g mletého třtinového cukru nebo lžíce umělého sladidla. Ovesné vločky 2x pomeleme nebo rozmixujeme, přisypeme cukr, mouku a puding. Vše spojíme margarínem, můžeme přidat i lžíci mléka. Vytvarujeme rohlíčky, které pečeme na lehce vymazaném plechu. Horké obalujeme v cukru. Linecké kolečka s pomerančovou příchutí z celozrnné mouky Linecká kolečka s marmeládou uvnitř patří mezi nejoblíbenější vánoční cukroví. Jak jej udělat o něco zdravější? Použijte celozrnnou mouku a přeslazenou ovocnou marmeládu můžete nahradit karobovým krémem (koupíte jej ve zdravé výživě). Pomerančové linecké sušenky. 35...

8.12. 2019

Zdravé mlsání na Vánoce

„Pokud připravíte vánoční cukroví podle těchto receptů, můžete být klidní. Nejenže hostům podáte chutné a neotřelé cukroví, ale také zohledníte jejich zdraví“ Recept na Jáhelné kuličky „Vánoce mohou být svátky bez obžerství a v duchu zdravé kuchyně. Zdravá kuchyně může být i přes přívlastek „zdravá“ velice chutná.“ Jáhly, neboli loupané proso, jsou naprosto univerzální potravinou, ze které můžete připravit chutný jahelník na sladko ale i slané přílohy včetně kaší. Jáhly jsou dobře stravitelné, neobsahují lepek a navíc jsou nutričně velmi bohaté. Dnes pro vás máme recept na jahelné kuličky s mandlemi – variaci na zdravější cukroví, kterým určitě svou rodinu a blízké neurazíte. Ingredience (cca na 50 kuliček) 200 g syrových jáhel ¾ l jablečného moštu 100 g rozinek 100 g oloupaných a opražených mandlí 250 g strouhaného kokosu 4 lžíce sušeného ovesného nápoje 50 ml javorového sirupu špetka mořské soli Postup Jáhly nejdříve properte a uvařte s rozinkami a se špetkou mořské soli v poměru 1 díl jáhel na 2 díly vody – 200 g jáhel a 400 ml vody. Jáhly můžete také uvařit v jablečném moštu – budou tak sladší. Když jáhly vychladnou, vmíchejte k nim mandle, kokos, sušený nápoj a javorový sirup. Rukama vytvořte těsto, ochutnejte ho a dle chuti a konzistence případně doslaďte sirupem (pokud máte těsto moc řídké, přidejte kokos, který umí nasáknout vodu). Z těsta poté tvarujte kuličky a obalujte...

7.12. 2019

Moderní výživa v praxi

Jak uvést teorii v praxi? Až 75 % zdravotních rizikových faktorů jsme schopni ovlivnit prostřednictvím pestré vyvážené stravy a zdravým životním stylem. Výživa přitom hraje největší roli. Lze ovlivnit obezitu, diabetes 2. typu i vysoký krevní tlak. Klíčové zásady napříč kontinenty jsou si blízké. Výživová doporučení specialistů i odborníků se velice liší, nicméně nemyslím, že by byla nějakým způsobem úplně mimo, nebo milná, důvedem je spíše to, že pro každého člověka platí něco jiného. Každý jsme individualitou a obecné fráze nefungují ani zde. Na internetu, v knihách i všude jinde najdeme spoustu článků a studií, návodů na to jak bychom měli hubnout, ne na každého ale fungují, co jednomu totiž pomůže, druhému může ublížit. Proto je dobré najít svou cestu, pozorovat své tělo a hledat to nejlepší pro nás samotné. V tom je skvělé mít zpětnou vazbu ve formě výživového kouče, specialisty na výživu, které dané problematice rozumí a pomůže Vám nalézt zlatou střední cestu, která Vás dovede k vysněným výsledkům a poskytne kritický náhled a pevnou ruku na to, jak se Vám vede, jaké máte výsledky a v čem je potřeba ještě zabrat. Výživový specialista, kouč, by neměl mít poznatky pouze v oblasti výživy, z mé praxe je 85 % úspěchů právě v coachingu, tedy vedení klienta komplexně i ze stránky psychické, sama ho beru jako jeden z klíčových faktorů mé práce. A...

7.12. 2019

Cukr – jako moderní droga, nevěříte?

Při konzumaci sladkého dochází k rychlým výkyvům glykemie v těle. „Za vyrovnáváním hladiny krevního cukru v krvi stojí inzulin, hormon slinivky břišní. Při konzumaci velkého množství cukru inzulin zareaguje tak, že odstraní velké množství cukru z krve, což se projeví okamžitým propadem, na jehož základě mozek vyvolá paniku a začne vyžadovat více glukózy. To způsobí, že jedinec začne mít potřebu dodat tělu chybějící cukr a sáhne opět po něčem sladkém. Člověk se tak dostává do začarovaného kruhu. Cukr jako zdravotní riziko Cílem není ze svého života cukr úplně vypudit. Pořád je to zdroj naší energie. Pamatujte však, že i zdravější verze v sobě nesou poměrně vysoké kalorické hodnoty. Cílem by mělo být spíše spotřebu sladkého snížit. Tím pomůžete svému tělu i psychice. Pokud únavu a stres překonáváte cigaretou a slazenou kávou, případně rychlou sladkou tyčinkou, vaše srdce i trávení dostává pořádně zabrat. Navíc významně zvyšujete riziko vzniku obezity, které s sebou nese další zdravotní obtíže. Příliš cukru u dětí zase negativně ovlivňuje jejich chování, schopnost se soustředit a zhoršuje paměť. Tip:  Podle nezávislého Testu potravin, kde testovali medy dostupné v supermarketech se na první místa zařadili Aro med květový a  jemně krémový med květový dm Bio 500g za 179 Kč, oba mají příjemnou, květinovou chuť. Při nákupu věnujte pozornost zadní straně etikety, kde by rozhodně měla být uvedena země původu a jméno včelaře, od kterého med...

5.12. 2019

VITAMÍN C – KYSELINA ASKORBOVÁ

Vitamín C stabilizuje mozkové funkce a je ideálním osvěžovačem našeho duševního stavu. Zkuste si po alkoholovém večírku dát 2 g přírodního céčka, nebo zkuste užít přírodní vitamín C před spaním, uvidíte sami, co to udělá. Vášnivý výbuch citů, zoufalství, agrese, vzteku, rozčilení, žárlivosti nás stojí během dvaceti minut až 300 mg vitamínu C.

4.12. 2019

Borůvky

Kdo by neznal chutné a sladké borůvky? Nejedná se však pouze o keř nesoucí vynikající ovoce, brusnice má také mnohé léčivé účinky. Nízké a hustě rozvětvené keříky s modře zabarvenými plody hojně rostou v evropských lesích od června až do září. Jsou pradávným zdrojem energie a důležitých vitamínů. Do Evropy se pravděpodobně rozšířily od amerických indiánů.

4.12. 2019

Avokádo

Avokádo je ovoce, které pochází z jihoamerických tropů, odkud se rozšířilo do Austrálie a Indie a v 17. století do Evropy. Roste na stromech střední výšky s hustými korunami. Plody jsou velké tmavozelené, lesklé, hruškovitého tvaru a často hrbolaté. Každý obsahuje obrovskou pecku a pod kožovitou slupkou menší množství zelenožluté dužniny. V naší gastronomii se výrazněji začalo objevovat až po roce 1989.