Správná strava v zimním období

Zima je dlouhé a náročné období a my se v něm musíme poprat s mnoha nepříznivými podmínkami. Hodně nás ovlivňuje nedostatek světla, méně vitaminů, s tím spojená častější únava, ale také upadání do depresí. Proto bychom se měli zaměřit na správný přísun živin a dbát nejen na fyzické, ale také duševní zdraví.

Co se výživy týče, v zimě platí stejné zásady jako na podzim. Konzumujeme hřejivé tekutiny v podobě čajů, polévek a červeného vína. Zimomřivci by neměli zahánět žízeň studenou vodu. Namísto studené by přes den měli popíjet teplou nebo horkou vodu s kapkou citronu.

Kdo je náchylný k rýmě anebo kašli, omezuje co nejvíce sýry, jogurty a jiné mléčné výrobky. Nepřehánějte to ani s množstvím tropického ovoce. Pokud máme chuť na ananas či banán, upravíme je tepelně v troubě nebo na pánvi, aby se zmenšil ochlazující účinek tropického ovoce.

Co jíst v zimě

Vařené luštěniny typu čočka nebo fazole, obiloviny typu ovesné vločky nebo jáhly, posilující zeleninové polévky, vývary a dlouho vařené nebo pečené maso – to vše chrání organismus před studeným počasím.

Kořeníme zázvorem a zahřívajícími bylinkami a nešetříme kvalitním olejem. Do jídel přidáváme více cibule, pórku i česneku. Sytící jídla  servírujeme v doprovodu salátů ze zelené listové zeleniny jako je baby špenát, polníček nebo rukola zakápnutých například olejem z vlašských ořechů a dochucených semínky (např. slunečnicovými).

Vhodné jsou poctivé, husté polévky – bramboračka, polévka z červené řepy, pórková, mrkvová se zázvorem, dále pak luštěninové dlouho vařené polévky. Dále jsou vhodné různé druhy mořských řas, luštěniny (čočka, hrách, cizrna, fazole – zejména fazole adzuki), celozrnné vařené obilniny (rýže natural, kroupy…), zelenina vařená nebo pečená (kořenové zelenina, červená řepa, dýně hokkaido…), sušené houby, tofu, tempeh, ředkev apod. V zimě také nesmíme zapomenout na pohanku! Používáme zahřívající a zemité koření jako je bobkový list, nové koření, pepř, sójová omáčka, k zimě patří i slaná chuť (kvalitní sůl, umeocet). Dále doporučuji ořechy a semínka, pro lepší stravitelnost předem namočená a pak opražená (např. kešu ořechy takto chutnají lépe). Ze semínek je se zimním obdobím spojen zejména černý sezam, který má podobně jako např. mořské řasy nebo fazole adzuki apod.

Komentáře
  1. bahis napsal:

    Hi there, I enjoy reading all of your article post. Pattie Wakefield Ackerman

  2. porno napsal:

    I was suggested this blog by my cousin. I am not sure whether this post is written by him as no one else know such detailed about my trouble. Iormina Gaby Gerfen

  3. yabanci napsal:

    Thanks again for the article post. Thanks Again. Great. Elfreda Jon Hance

  4. watch napsal:

    Having read this I thought it was extremely enlightening. Marcelline See Jerrold

  5. dublaj napsal:

    Some really quality blog posts on this internet site , saved to fav. Giustina Rodrick Montagna

  6. online napsal:

    What a stuff of un-ambiguity and preserveness of valuable familiarity regarding unexpected emotions. Leila Boigie Renny

  7. dublaj napsal:

    Awesome write-up. I am a normal visitor of your site and appreciate you taking the time to maintain the nice site. I will be a regular visitor for a long time. Kathryne Allie Seale

  8. movies napsal:

    Thanks-a-mundo for the blog. Really looking forward to read more. Really Great. Marissa Giulio Emeric

  9. dublaj napsal:

    Some really choice posts on this web site , saved to bookmarks . Fifi Philbert Dimitri

  10. anime napsal:

    As the admin of this website is working, no question very soon it will be renowned, due to its quality contents.| Gisella Calvin Montagu

  11. watch napsal:

    Love the dramatic skys and Tureresque waves. I once saw a documentary about Dryfus. That was a sad affair with long lasting repeercussions. Carol-Jean Branden Alessandra

  12. turkce napsal:

    Thanks, Peter! This will help keep me off the streets. Taffy Howard Norvell

  13. diziler napsal:

    I agree with the above. Excess calories can reduce synaptic plasticity and increase the vulnerability of cells by causing free radicals to form. A modest calorie restriction may be able to protect the brain by reducing oxidative damage. Lucky Omar Woo

  14. diziler napsal:

    Si no registre mi CCI ni el 7, ni el 13 de abril hay otra oportunidad para hacerlo?? Jacintha Aldous Seda

  15. yabanci napsal:

    I pay a visit day-to-day some sites and sites to read articles, but this blog provides quality based content. Kathie Sterne Cathy

  16. torrent napsal:

    Incredible points. Great arguments. Keep up the amazing work. Emalia Mart Cattima

  17. indirmeden napsal:

    Danke Sven, schick doch mal ein Bild von deinem Ergebnis. Jasmina Ruttger Jacy

  18. erotik napsal:

    Thanks-a-mundo for the blog post. Really thank you! Will read on Novelia Ilaire Eldwun

  19. turkce napsal:

    I do consider all the concepts you have presented to your post. They are really convincing and can definitely work. Still, the posts are too short for newbies. Could you please extend them a little from subsequent time? Thanks for the post. Belita Karel Weidman

  20. indirmeden napsal:

    I?ll right away clutch your rss as I can at to find your e-mail subscription link or newsletter service. Do you ave any? Please allow me know in order that I may subscribe. Thanks. Zelda Nicholas Jermaine

  21. erotik napsal:

    Greetings, I do believe your web site might be having web browser compatibility issues. Whenever I look at your site in Safari, it looks fine but when opening in I. E., it has some overlapping issues. I merely wanted to give you a quick heads up! Apart from that, excellent website! Konstance Gregorio Harhay

  22. turkce napsal:

    Hello, I think your website might be having browser compatibility issues. When I look at your blog site in Safari, it looks fine but when opening in Internet Explorer, it has some overlapping. I just wanted to give you a quick heads up! Other then that, terrific blog! Lilia Maury Moia

  23. erotik napsal:

    I visit each day a ffew websites and information sites to read content, however this weblog offers quality based posts. Modestia Laurent Islaen

  24. erotik napsal:

    You should take part in a contest for one of the greatest blogs on the web. I will highly recommend this site! Rebe Reynold Lydon

  25. turkce napsal:

    Beautifully written. Keep taking up space, keep making your voice heard. Alejandrina Armando Swift

  26. SHELL DOWNLOAD napsal:

    Hello! I could have sworn I’ve been to this blog before but after going through
    many of the articles I realized it’s new to me.

    Anyhow, I’m certainly pleased I came across it and I’ll be book-marking it and checking
    back frequently!

  27. indir napsal:

    Hurrah, that’s what I was exploring for, what a stuff! existing here at this website,
    thanks admin of this website.

  28. shell napsal:

    You actually make it seem so easy along with your presentation however I to find this topic to be really something which I feel I might never understand.
    It kind of feels too complicated and very huge for me. I’m
    looking forward to your next put up, I’ll attempt to get
    the hold of it!

  29. Php napsal:

    My brother suggested I might like this web site. He was totally right.

    This post truly made my day. You cann’t imagine just how much time I had spent for this info!
    Thanks!

  30. Tgthdf napsal:

    discount tadalafil – site tadalafil buy online

  31. Vxmoqn napsal:

    finasteride gynecomastia – propecia lawsuit propecia nz buy

  32. Sllbxe napsal:

    finasteride 5mg – http://propechl.com/ how does propecia work

  33. Hmltjz napsal:

    buy tadalafil generic – http://xtadalafilp.com/ generic tadalafil canada

  34. rhileax napsal:

    https://vskamagrav.com/ – buy kamagra with american express

  35. Hucbdj napsal:

    buying essay – http://boessay.com/ write my paper for me

  36. Gakavc napsal:

    Caqsjj – Buy branded viagra buy viagra now online

  37. rhileax napsal:

    https://vskamagrav.com/ – kamagra 100mg reputable site

  38. Kpxgte napsal:

    Yhyyfu – cialis ordonnance Mpcmuq jonppe

  39. Bbrhys napsal:

    Xidnyq – furosemide uses Mendqq bfajou

  40. Maxipe napsal:

    Ydbxtj – albuterola.com Jkrdwq abrkjn

  41. Qcezer napsal:

    Xwbtzh – eli lilly cialis Bwawkg uxovtu

  42. Türkiyenin en hızlı servislerine sahip olan takipcisatinalin.org ile takipçi
    satın alabilir fenomen olabilirsiniz, hemen instagram takipçi almak için sitemizi ziyaret ediniz

  43. Can I just say what a relief to discover somebody who truly knows what they’re discussing on the web.
    You actually understand how to bring a problem to light and make
    it important. A lot more people really need to look at this and understand
    this side of your story. I was surprised you aren’t more popular given that you definitely possess the gift.

  44. Shell Download napsal:

    I’m extremely pleased to uncover this page. I want to to thank you for your time due to this fantastic
    read!! I definitely liked every bit of it and i also have you saved to fav to look at new stuff in your blog.

  45. İnstagram takipçi satın alma siteleri içerisinde en güvenilir takipçi satın alma sitesi olan takip2018 ile takipçi satın al
    ve hedeflerine ulaş!

  46. shell indir napsal:

    Hello, I enjoy reading through your article post. I like to write a little comment to support you.

  47. Asking questions are truly nice thing if you are not understanding
    something fully, except this article provides good understanding even.

  48. Sosyal medya uzmanı olarakta tanıyabileceğiniz takip2018 instagram takipçi satın al konusunda
    en güvenilir ve en hızlı sitedir. hemen instagram takipçi
    satın almak için takip 2018 i ziyaret et

  49. Thanks for your marvelous posting! I actually enjoyed reading it, you will be a great author.I
    will always bookmark your blog and will often come back later on. I want
    to encourage you to ultimately continue your great job,
    have a nice weekend!

  50. Dpvbdy napsal:

    Zgibpg – viagra 800mg Ecjaza amietu

  51. Stwmgp napsal:

    Qsouny – essay writing Weucsx vsykmz

  52. Howdy! Would you mind if I share your blog with my myspace group?

    There’s a lot of people that I think would really appreciate your content.
    Please let me know. Thank you

  53. It’s going to be finish of mine day, however before end I am reading this enormous article to increase my know-how.

  54. Linmog napsal:

    Inqwoe – tadacip cipla Iwxgkj aevldr

  55. Hi there Dear, are you truly visiting this website daily, if
    so afterward you will without doubt obtain good experience.

Přidat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

Vaše osobní údaje budou použity pouze pro účely zpracování tohoto komentáře. Zásady zpracování osobních údajů